Η χρήση καπνού είναι μια από τις πιο διαδεδομένες νόμιμες εξαρτήσεις σήμερα παρόλο που στις ανεπτυγμένες κοινωνίες το κάπνισμα είναι η κύρια προβλέψιμη αιτία ασθένειας και θανάτου. Η διάδοση του τσιγάρου οφείλεται στη
μεγάλη διαθεσιμότητα, στις ελάχιστες νομικές συνέπειες του καπνίσματος και στην
εκλεπτυσμένη διαφήμιση. Κυρίως, όμως, οφείλεται στην
κύρια δραστική ουσία του καπνού, τη νικοτίνη, που είναι μια εξαιρετικά εξαρτητική ουσία και στις ψυχολογικές και κοινωνικές ανάγκες που καλύπτει.
Όσον αφορά στα
χαρακτηριστικά της ουσίας, η νικοτίνη φτάνει στο εγκέφαλο σε 10’’ και προκαλεί άμεση ευχαρίστηση. Μεταβολίζεται πολύ γρήγορα, οπότε εξίσου γρήγορα αναζητά το άτομο την επανάληψη της χρήσης. Αυτός που αρχίζει το κάπνισμα έχει γρήγορα την ανάγκη να αυξήσει τα τσιγάρα, μέχρι να σταθεροποιηθεί σε έναν αριθμό τσιγάρων την ημέρα. Είναι, λοιπόν, πολύ εύκολο να δημιουργηθεί ο φαύλος κύκλος της εξάρτησης με την χρήση του καπνού και το κάπνισμα να γίνει μια αυτόματη μαθημένη συμπεριφορά λόγω των άμεσων επιδράσεων στον οργανισμό. Και είναι πολύ δύσκολο για την πλειοψηφία των καπνιστών να διακόψουν την χρήση. Γι’ αυτό άλλωστε έχουν δημιουργηθεί διάφορες μέθοδοι διακοπής καπνίσματος, με κυρίαρχες τα τελευταία χρόνια τις ιατρικές μεθόδους όπου χορηγούνται φάρμακα ή υποκατάστατα.
Το Κέντρο Πρόληψης Δίκτυο Άλφα, λαμβάνοντας υπόψη τις πολλές πλευρές του φαινομένου της εξάρτησης από το τσιγάρο, προτείνει στους πολίτες της περιοχής ευθύνης του ένα πρόγραμμα ευαισθητοποίησης για τη διακοπή του καπνίσματος σ΄ ένα μη ιατρικό περιβάλλον, χωρίς χορήγηση φαρμάκων ή υποκατάστατων. Απευθύνεται σε καπνιστές, άτομα εξαρτημένα από την νικοτίνη που επιθυμούν να σταματήσουν να καπνίζουν και υλοποιεί
ομάδα ευαισθητοποίησης για τη διακοπή του καπνίσματος.
Στην Oμάδα οι συμμετέχοντες λαμβάνουν ψυχολογική στήριξη στην προσπάθεια να σταματήσουν το κάπνισμα. Τους
δίνεται η ευκαιρία:
- Να ισχυροποιήσουν το κίνητρό τους και να αποσαφηνιστεί το αίτημά τους, ποια είναι δηλαδή η δική τους απόφαση για το κάπνισμα, να το σταματήσουν, να το μειώσουν ή να το συνεχίσουν
- Να αναζητήσουν μέσα τους και γύρω τους το γιατί της χρήσης τους, τις ανάγκες που καλύπτουν καπνίζοντας και να προσανατολιστούν σε αυθεντικούς τρόπους κάλυψης τους
- Να σταματήσουν τα άχρηστα τσιγάρα μειώνοντας έτσι τον αυτοματισμό
- Να σταματήσουν να καπνίζουν. Στόχος είναι όλοι οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της ομάδας να κάνουν μια προσπάθεια διακοπής καπνίσματος
- Να αλληλοϋποστηριχτούν
- Να διατηρήσουν την αποχή από το κάπνισμα και να ευαισθητοποιηθούν στην αποφυγή της υποτροπής
- Να ενημερωθούν για τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος
- Να εκπαιδευτούν σε προσωπικές και κοινωνικές δεξιότητες όπως αναγνώριση και έκφραση συναισθημάτων, αντιμετώπιση του άγχους
Η Oμάδα έχει
μέγιστο αριθμό συμμετεχόντων 15 άτομα και ολοκληρώνεται σε
10 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 1 ½ ώρας και δυο επαναληπτικές. Πραγματοποιείται στο χώρο του Κέντρο Πρόληψης, συντονίζεται από ψυχολόγους και η συμμετοχή είναι
δωρεάν.
Η αλλαγή περιγράφεται ως κύκλος με 4 στάδια: Προπερίσκεψη είναι το στάδιο πριν αρχίσει κάποιος να σκέφτεται την αλλαγή. Προβληματισμός είναι το στάδιο όπου αρχίζει κανείς να σκέφτεται σοβαρά την αλλαγή. Δράση είναι το στάδιο στο οποίο αποφασίζει κανείς να αλλάξει και αρχίζει να ενεργεί για να το πετύχει. Συντήρηση είναι η συνέχιση της δράσης σύμφωνα με την αλλαγή.
Η αντίληψη της αλλαγής ως κύκλου παρά ως ταξιδιού χωρίς επιστροφή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που επιθυμούν να αλλάξουν στο να συμβιβαστούν με τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθουν όταν δεν υπάρχει πρόοδος ή όταν εμφανίζεται υποτροπή
Δήλωσε ενδιαφέρον